配速轉換是一款每天贈送免費額度的線上跑步配速轉換工具,無需安裝、無需註冊、開啟即用。支援配速(min/km、min/mile)與速度(km/h、m/s、mph)之間的雙向轉換,同時可計算每400公尺、每100公尺用時以及半程和全程馬拉松的預估完賽時間。輸入任意配速和單位,即可一鍵查看全部對應結果,所有計算均在瀏覽器本地完成,100% 保護隱私。無論您是制定訓練計畫、規劃比賽配速,還是換算跑步機速度,都能輕鬆應對——立即免費使用,效果媲美專業跑步軟體。
在「分」和「秒」兩個輸入框中分別輸入配速的分鐘和秒數,如 5 分 30 秒,輸入 5 和 30
從下拉清單中選擇配速單位——per km(每公里用時)或 per mile(每英里用時)
點擊「轉換」按鈕或按 Enter 鍵,下方結果區將顯示配速、速度、分段用時及馬拉松完賽預估時間,每個結果右側有複製按鈕方便使用
每天為您贈送免費使用次數,日常跑步配速查詢、訓練規劃可零成本滿足,無需付費即可使用全部換算功能
所有換算均在瀏覽器本地完成,輸入資料不會上傳任何伺服器,您的跑步資料與隱私全程受保護
輸入一次配速,即可同時查看配速、速度、分段用時及馬拉松完賽時間等9 項結果,無需反覆換算
支援配速與速度(km/h、m/s、mph)的雙向轉換,無論是跑步機還是路跑資料都能靈活應對
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每個結果右側均配有複製按鈕,點擊即可複製數值,方便貼到訓練筆記或社群平台
以下為配速與速度之間的核心換算公式,以每公里配速(min/km)為基準:
| 換算項目 | 公式 | 示例(配速 5:30/km) |
|---|---|---|
| 配速 → 速度 (km/h) | 速度 = 60 ÷ 配速(分鐘) | 60 ÷ 5.5 ≈ 10.91 km/h |
| 配速 → 速度 (m/s) | 速度 = 1000 ÷ 配速(秒) | 1000 ÷ 330 ≈ 3.03 m/s |
| 配速 /km → 配速 /mile | 配速/mi = 配速/km × 1.609344 | 5:30 × 1.609 ≈ 8:51/mi |
| 配速 → 每400m用時 | 400m用時 = 配速(秒) × 0.4 | 330 × 0.4 = 132秒 = 2:12 |
以下為不同配速下半馬和全馬的預估完賽時間,供跑者參考:
| 配速 (/km) | 半馬完賽 | 全馬完賽 | 水平參考 |
|---|---|---|---|
| 4:00/km | 1:24:24 | 2:48:47 | 菁英跑者 |
| 5:00/km | 1:45:29 | 3:30:58 | 進階跑者 |
| 6:00/km | 2:06:35 | 4:13:10 | 大眾跑者 |
| 7:00/km | 2:27:41 | 4:55:22 | 入門跑者 |
配速(Pace)是指跑者跑完 1 公里(或 1 英里)所需要的時間,通常以「分:秒/公里」(min/km)或「分:秒/英里」(min/mi)表示。例如,配速 5:30/km 表示每公里需要 5 分 30 秒,配速越快(數值越小)表示跑得越快。配速是馬拉松和長跑訓練中最核心的指標之一,跑者透過控制配速來管理體力分配和比賽節奏。
配速 /mile = 配速 /km × 1.609344,因為 1 英里 ≈ 1.609344 公里。例如,配速 5:00/km ≈ 8:03/mi。反過來,配速 /km = 配速 /mile ÷ 1.609344。在閱讀國外跑步文章或使用國外跑步 App 時,經常會遇到以 min/mi 為單位的配速,透過本工具可快速換算為熟悉的 min/km。
配速(秒/km)= 目標完賽時間(秒)÷ 42.195。例如,目標是 4 小時(14,400 秒)跑完全馬,則所需配速 = 14,400 ÷ 42.195 ≈ 341.3 秒/km = 5:41/km。常見目標參考:3 小時全馬需 4:16/km,3.5 小時需 4:59/km,4 小時需 5:41/km,5 小時需 7:07/km。本工具支援反向計算:輸入目標配速即可查看預估完賽時間。
配速(min/km)= 60 ÷ 速度(km/h)。例如,跑步機設為 10 km/h,配速 = 60 ÷ 10 = 6:00/km;設為 12 km/h,配速 = 60 ÷ 12 = 5:00/km。常見跑步機速度對照:8 km/h ≈ 7:30/km,10 km/h ≈ 6:00/km,12 km/h ≈ 5:00/km,14 km/h ≈ 4:17/km。本工具輸入配速即可自動換算出 km/h 速度,方便設定跑步機。
完賽時間 = 配速(秒/km)× 比賽距離(km)。半程馬拉松標準距離為 21.0975 km,全程馬拉松標準距離為 42.195 km。計算假設跑者全程勻速完成,實際比賽中因體能消耗、坡度、天氣等因素,後半程可能會掉速。本工具給出的時間為理想狀態下的預估,可作為訓練和比賽策略的參考基準,建議實際比賽時預留 5-10% 的餘量。
不會。所有換算運算完全在瀏覽器本地執行,使用純 JavaScript 數學計算,您的輸入資料不會離開您的裝置,請放心使用。
一次輸入即可獲得 9 項結果。包括每公里配速(min/km)、每英里配速(min/mi)、速度(km/h、m/s、mph)、每400公尺用時、每100公尺用時,以及半程馬拉松和全程馬拉松的預估完賽時間。涵蓋跑步訓練與比賽的絕大多數資料需求。
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結果基於國際標準距離精確計算。換算公式嚴格遵循 1 英里 = 1.609344 公里、半馬 21.0975 公里、全馬 42.195 公里等標準數值,時間顯示精確到秒,可放心用於訓練計畫與比賽參考。
可以。頁面採用響應式設計,在手機、平板和電腦瀏覽器上均能正常使用。行動端只需輸入分秒、選擇單位並點擊轉換即可查看全部結果,複製功能同樣支援。
配速表示跑完固定距離所需的時間,速度表示單位時間內跑過的距離。配速 5:30/km 約等於速度 10.91 km/h。跑步訓練與馬拉松常用配速表達,跑步機常用速度表達,本工具支援兩者自由轉換。
點擊結果框右側的複製圖示即可。每個單位結果右側都配有複製按鈕,點擊後數值會自動複製到剪貼簿,可一鍵貼到訓練筆記、表格或社群平台,無需手動選取文字。
內容更新日期:2026-07-16
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